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ブログ 腰痛: 2025年2月
前屈みの腰痛
前屈みで痛い腰痛について書いていきます。
割と多いこのタイプの腰痛。
原因の多くはハムストリング（脚の後ろ側の筋肉群）の柔軟性の低下です。
○ハムストリング
大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋を総称して呼びます。
ハムストリングが硬くなっていると、脚の筋肉はもちろん骨盤の筋肉や骨盤、股関節、腰椎の動きにも影響します。
ハムストリングが硬くなる原因は様々で運動不足、不良姿勢、加齢、怪我、筋疲労などです。
運動が苦手な人でも、歩いたり、学校で習ったようなストレッチ（伸脚）したり、湯船に使ったりしましょう。
まずは簡単なことでいいので始めましょう。
整体で体を整えると効率よく腰痛が改善でき、体の柔軟性も良くなるのでおすすめです。
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(小林整体院)
2025年2月 7日 19:39
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