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HOME > ブログ > アーカイブ > 骨盤: 2015年12月
ブログ 骨盤: 2015年12月
冷え性対策
今回は冷え性について書いていきます。
真夏でも手足の冷たい方が結構います。
特に近年は熱中症対策として、会社やお店に入るとクーラーがガンガン
に効いていたところも多かったと思います。
当院はクライアントさんに、デスクワーク会社内にいる場合は、
靴下や膝掛けやカーディガンで対策してもらうよう呼びかけました。
冷え性になってしまうとなかなか治りづらいです。
上記のような寒さの対策や体を冷やしてしまう、食べ物飲み物を控える。
逆に体を温める食べ物を積極的に摂取する。
また軽い運動なども取り入れられるといいですね。
冷え性の方は気づかないうちに、腰やお腹を冷やしてしまっていることが多いです。
お腹や腰を冷やしてしまうことによって、中の内蔵も冷えてしまいます。
特に冷えに関係する内蔵は【腎臓】（じんぞう）です。
腎臓は余分な血液や水分から出る老廃物を体外へ排出する臓器です。
腎機能の低下は血液や体液の流れが悪くなり冷え性が起こります。
体液や血液がしっかり流れていれば、体内の各機能が元気に働き熱を生み出します。
冷え性が改善されると便秘やむくみも一緒に改善し、免疫力も高まるので良いことばかりです。
骨盤矯正や内臓の施術を行うことで冷え性はかなり軽減できます！
京橋、宝町、丸の内エリアで小顔矯正サロンをお探しの方は
銀座一丁目にある小林整体院までお気軽にご相談ください。
(小林整体院)
2015年12月28日 12:21
骨盤ダイエットの予備知識
骨盤矯正によるダイエットは、痩せるだけでなく様々な悩みの改善につながります。
歪みのない健康的な骨盤をしている人は、内臓も正常な位置にあります。
しかし、骨盤がひらいてくると背骨や肋骨も歪み、上にあるはずの内臓が支えを失い骨盤の方に下がってきてしまいます。
いわゆる「内臓下垂」の状態ですが、これが様々な女性の悩みの元凶です。
全体的にスリムなのに、お腹だけがポッコリ出ている人は結構います。
こういう人は、骨盤の開きのせいで内蔵が下に下がっているので、お腹だけが不自然にポコッと出てしまっているのです。
そしてこのポッコリお腹が、生理痛や生理不順などの婦人科系の病気を引き起こしている場合もあります。
骨盤には、子宮や卵巣といった婦人科系の臓器がおさまっています。
しかし、胃や腸が下がってくると、これらの臓器を上から押しつぶしてしまいます。
臓器はもともとは柔らかいので骨盤が広がれば、その分の容積だけどんどん奥に入り込み、血管や神経を圧迫します。
その結果、生理痛や生理不順や便秘を引き起こしたり、出産の時には難産になることもあります。
京橋、宝町、丸の内エリアで小顔矯正サロンをお探しの方は
銀座一丁目にある小林整体院までお気軽にご相談ください。
(小林整体院)
2015年12月18日 13:23
食事制限ダイエットの注意点
「カロリー制限しているのに痩せない。」そんな悩みをよく聞きます。
ダイエットを行う際の基本はカロリーコントロールです。
甘いものや脂っこいものを控えて、野菜を中心とした食事を食べる。
気軽に始められるダイエット法なので、試したことがある方も多いとおもいます。
当院でも骨盤矯正を受けながらカロリーコントロールをしているクライアントがいますが、
相乗効果で順調に体重を減らしています。
食事を制限するダイエット法はたくさんありますが、毎日続けるのはなかなか大変ですね。
がんばって食事制限しているのに痩せない、と悩んでいる方もいると思います。
食べる量が減ると、正常な便が出づらくなります。
そもそも正常な便とはどんなことをいうのでしょうか？
それは水分量が７０～８０％くらいで柔らかめのバナナの形をしていて、１日に１，２回排泄できることをいいます。
１回で１５０～２００グラム程が理想的と言われています。
極端な食事制限をすると体に必要な栄養分が取れなくなったり、大腸の動きが低下することもあります。
そうなると便が腸内に溜まってきてしまします。
食事制限のダイエットを行うときは、お通じをチェックするようにしましょう。
ダイエット中は食物繊維を多く含む食事になると思いますが、お通じが正常に出ていなければ、内臓の状態が良くないかもしれません。
骨盤矯正を受けたり、骨盤体操を行うことで内臓を元気にして
良いコンディションをつくりましょう。
京橋、宝町、丸の内エリアで小顔矯正サロンをお探しの方は
銀座一丁目にある小林整体院までお気軽にご相談ください。
(小林整体院)
2015年12月16日 15:18
骨盤は歪みやすい
骨盤は歪みやすい
骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要な骨格です。
まさに体の要といえますが、歪みやすい骨なんです。
人間の骨と骨は通常、関節によってつながっています。
しかし骨盤には「仙骨」と「腸骨」をつなぐ「仙腸関節」があるだけで、その周りは
筋肉と靭帯の力のみで支えているのです。
この関節がズレて歪んでしまい、そのまま固まってしまうのが骨盤の歪みの
大きな原因です。
また骨盤の真ん中にある仙骨は、上半身の骨格ともつながっています。
仙骨の上には背骨（腰椎５個、胸椎１２個、頚椎７個）がのっています。
更に背骨からは２４本の肋骨が出て、頚椎の上には２３個の骨からなる頭蓋骨
がのっているので、上半身のほとんどの骨が仙骨に支えられているのです。
もともと不安定なつくりがある上に、上半身の骨格を一手に引き受けているのが骨盤なのです。
「骨盤は歪みやすい」というのを念頭において、歪ませない生活習慣を心がけましょう。
京橋、宝町、丸の内エリアで小顔矯正サロンをお探しの方は
銀座一丁目にある小林整体院までお気軽にご相談ください。
(小林整体院)
2015年12月15日 12:10
セルライトについて
今回はセルライトについて書いていきます。
セルライトとむくみとの違い
女性の悩みの多くにこのセルライトがありますが、むくみと勘違いしている方も多いです。
むくみは水分の停滞で起こりますが、セルライトは脂肪細胞でできています。
セルライトの見つけ方
セルライトの見つけ方は、腕を掴んで軽くねじります。
この時にオレンジの皮のようなボコボコが出るようであれば,
セルライトは下半身にも進行していると思われます。
またふくらはぎや太もも、お尻を両手で押し寄せてもオレンジの皮のボコボコが出たらだいぶ進行しています。
セルライトを放っておくと
セルライトはほとんどが脂肪ですが、普通の脂肪と違い一回出てしまうとなかなか減りません。
血流やリンパの流れも悪くなるため、冷えてきてむくみも起こりやすくなります。
放おっておくと、どんどん悪循環にはまっていきます。
セルライトを改善するには
セルライトを改善するためには、食事や運動の他にセルライトのできている部分をほぐすのもとても重要です。
骨盤の歪みや筋肉のコリなども影響してきます。
一部例外を除いて、基本的にはセルライトの改善には時間がかかります。
しかもただ食事制限や運動をすればなくなるものではないので、お困りの方はご相談ください。
京橋、宝町、丸の内エリアで小顔矯正サロンをお探しの方は
銀座一丁目にある小林整体院までお気軽にご相談ください。
(小林整体院)
2015年12月14日 14:52
肺が脂肪を燃焼する！？
今回は体についた脂肪の行方について書いていきます。
世の中様々なダイエット方が存在して色々試している方も多いかと思いますが、体についた脂肪は
エネルギーと熱に変換されて消えると考えられていました。
それが最近の研究で体の脂肪のうち８０％以上が、息を吐き出した時に一緒に排出されていることがわかったそうです。
脂肪燃焼の際、二酸化炭素と水が生成されます。その８４％が二酸化炭素として肺を通り排出され、１６％が水として排出されることがわかったそうです。
やっぱり有酸素運動ってやっぱり有効なんですね、以前話題になった「ロングブレスダイエット」も良さそうですね。
「結局運動かよ！」って突っ込まれそうですが、最近は不良姿勢が続いて呼吸の浅い人が多いので施術による脂肪燃焼のお手伝いはできそうですね。
参考にした記事：http://spotlight-media.jp/article/104074876044513602
京橋、宝町、丸の内エリアで小顔矯正サロンをお探しの方は
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(小林整体院)
2015年12月11日 14:44
ストレートネック
肩こり・首のこり・頭痛・背中のこりなどに関わっていることの多い
ストレートネックですがデスクワークをされている方に多い症状でした。
しかし最近は携帯電話のメールやスマートフォンの
操作をする際に下を向くことで、首のカーブが減りストレートネックになる方が増えています。
頭の重さは５～６キロあり、その重さをうまく逃すために背骨は前後にカーブしています。
スマートフォンなどの操作の時に、うつ向いて操作をすると首のカーブが減ります。
この時に首にかかる負担は、通常の３倍ほどと言われています。
※写真左が正常、右側がストレートネック
パソコンの位置が低すぎる、椅子が高過ぎるなどでうつ向くのも同様です。
この状態で長時間いると当然肩こりや背中の張りを感じやすくなります。
脳への酸素不足で、目のかすみや集中力の低下にもつながるので注意しましょう。
京橋、宝町、丸の内エリアで小顔矯正サロンをお探しの方は
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(小林整体院)
2015年12月 8日 15:02
施術を受けたあとの過ごし方
施術を受けたあとの過ごし方について書いていきます。
当院で施術をうけに来られる方々は、仕事であったり、育児であったり、
家事であったり、友達付き合いであったりと日夜忙しいく生活されていることが多いです。
当然疲労がたまって身体もツラくなってくるわけですが、そういう時に「もうひと踏ん張り！」と施術をうける場合があります。
施術をうけることで身体の疲労が軽減されて、調子をとりもどすことができることが多いですが毎回はおすすめしません。
人の身体は寝ている間、睡眠中に回復します。
施術のあとは眠気を感じる方も多いですが、これは脳が身体を休ませようとしているサインです。
実際に睡眠時間が少ない方が多いです。
また、外食が多かったり暴飲暴食をしているかたも結構いますが、内蔵を休ませる為に消化のいいモノを食べたり、
食事を抜いてしまうというのもありだと思います。
休むときはしっかり休んで身体の回復に努める、そうすることで整体の効果をより引き出せると思います。
京橋、宝町、丸の内エリアで小顔矯正サロンをお探しの方は
銀座一丁目にある小林整体院までお気軽にご相談ください。
(小林整体院)
2015年12月 8日 14:58
乾燥対策
こんにちは銀座一丁目で骨盤矯正なら小林整体院の院長小林です。
最近だいぶ乾燥してきましたね、庭の植物に頻繁に水撒きしています。
□皆さんしっかり水分をとっていますか？
気候が乾燥してくると体の水分も発散していきます。
サラッとして気持ちの良い陽気に感じますが、失った水分を補給しないままでいると、皮膚のかゆみ、関節の痛み、筋肉のこわばりなどが起こります。
人間の体の７０％ほどは水分と言われています。水分が不足すると血液がドロドロになってしまい、リンパの流れも滞ります
。喉や鼻の粘膜の乾燥で風邪やインフルエンザにかかりやすくもなります。
□水分補給のポイント
水分の摂り方にはいくつかのポイントがあります。
・飲料水はなるべく常温か温めて飲む。冷たい状態だと体を冷やす
・アルコール類は余計に体を乾燥させるのでカウントしない
・お茶、コーヒー、紅茶はカフェイン（利尿作用がある）が含まれるのでこちらも飲み過ぎに注意する
京橋、宝町、丸の内エリアで小顔矯正サロンをお探しの方は
銀座一丁目にある小林整体院までお気軽にご相談ください。
(小林整体院)
2015年12月 8日 12:21
スポーツと体の歪み
今回はスポーツと身体の歪みについて書いていきます。
当院にはマラソンやゴルフをはじめ、様々なスポーツをされている方々が来院されます。
私も身体を動かすのは好きなので運動することはオススメしています。
ただしスポーツ=健康というようにはならないということをお伝えしています。
当たり前ですがその競技の練習をしていけばその競技に適応した身体に近づいていきます。
その結果、競技の成績がよくなっていきます。
一部のスポーツを除いたほとんどが、筋肉の付き方や重心のバランスも偏りができてしまいます。
しっかりとしたフォームができない、オーバーユース（使いすぎ）などで怪我になってしまうことをあります。
前後左右の筋肉の緊張に差が生まれて、体幹や四肢を歪めてしまいます。
歪んだ体幹や関節や筋肉では、自己の能力も最大限に発揮できません。
これでは機能も低下し、記録も伸び悩んでしまいます。
当院では試合や大会の前に「最高のコンディションで臨みたい。」という方が来院します。
こういうところで頼りにされるのはとてもありがたくやりがいを感じます！
いい結果を聞くとこちらも嬉しいですし、怪我なく終わってよかったと思います。
運動をされている方で整体を受けていない方はお勧めです。
京橋、宝町、丸の内エリアで小顔矯正サロンをお探しの方は
銀座一丁目にある小林整体院までお気軽にご相談ください。
(小林整体院)
2015年12月 5日 14:43
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